بیایید نگاه بیشـتری به دو بخش ذهن آگاهی یعنی توجه و کنجکاوی داشـته باشـیم. توجه مـا در جهانـی بـا سـرعت زیـاد زندگـی میکنیم کـه در آن درخواسـتها و نیازهـای فراوانی برای جلـب توجه ما رقابـت میکنند. ایـن خیلی معمول اسـت کـه مـا خودمـان را در جـای دیگـری بیابیـم مثال به خاطـر اتفاقی که در گذشـته روی داده اسـت تاسـف بخوریم یـا اینکه خود را بـرای چیزی در آینـده آمـاده کنیـم. مـا ایـن کار را بـه قـدری انجـام میدهیـم که چیزهای کوچـک و روزانـهای را که در برابـر ما قـرار دارند و به زندگـی ما لذت یا معنـی میدهنـد را بـه کلـی فرامـوش میکنیـم. زندگـی در گذشـته و آینده یعنی خـارج از زمان حـال میتواند تاثیر شـگفت آوری روی نحـوه فکر ما درباره چیزهایی که در شـرایط فعلی در حال روی داده اسـت داشـته باشـد. کنجکاوی مـا از روی عـادت دربـاره افـکار، احساسـات یـا تجـارب خـود قضاوت میکنیـم. بروز سـوء تفاهم با یک دوسـت باعث میشـود ما فکر کنیـم وی دیگر عالقـهای بـه مـا نـدارد. یک حس فیزیکـی ناراحت کننده باعث میشـود احسـاس سـرخوردگی یا حتی تـرس کنیم. مثالی برای ذهن آگاهی تصـور کنیـد کـه موعد مقرر یـک کار مهم مربوط به مدرسـه یا محـل کارتان نزدیک شـده است. فـردی کـه خیلـی بـه تازگـی دربـاره ذهـن آگاهـی مطالبـی یـاد گرفتـه اسـت احتمـاال بگویـد: »شـروع بـه فکـر کـردن دربـاره ایـن موعـد مقـرر کــردم. اگــر نتوانــم همــه چیــز را آمــاده کنــم چــه؟ کاش ایــن فکــر کال ناپدیــد شــود. نمیتوانــم از عهــده مدیریــت کــردن آن برآیــم. ایــن فــرد احتمـاال واکنشهـای زیـادی را هـم نسـبت بـه ایـن افـکار در نظـر خواهـد آورد. ایــن فــرد احتمــاال احســاس عصبانیــت، ناراحتــی یــا حتــی اندکــی ناامیـدی کنـد. ايـن قبيـل افـراد احتمـاال نتواننـد تمرکـز کننـد یـا اینکه آن شـب نتواننـد بخوابنـد. افـرادی هـم کـه بـه صـورت مرتـب از مهارتهـای ذهـن آگاهـی اسـتفاده میکننـد متوجـه ایـن فکر میشـوند: »اگـر نتوانم همـه چیز را انجـام بدهم چـه؟ ولـی آنهـا اینگونـه پاسـخ میدهنـد کـه »خـوب ببیـن، ایـن همان فکـر اسـت. حـس میکنـم کـه این فکـر چگونـه روی مـن تاثیر میگـذارد. احسـاس میکنم که شـانههایم منقبض شـده و سـرعت نفس کشـیدنم در حـال تغییـر یافتـن اسـت. ایـن فکـر در این شـرایط باعـث میشـود اندکی احسـاس ناامیـدی کنـم و ایـن کامال طبیعی اسـت. البتـه موقعیـت گفتـه شـده اهمیت دارد و هـر دو فرد بایـد کاری را قبل از موعـد مقـرر انجـام دهنـد. تفاوت در نحـوه رویارویـی افراد با ایـن موقعیت اسـت. فـرد دوم آگاهی بیشـتری درباره ایـن فکر و تاثیر آن روی احسـاس خـود دارد و بـه احتمـال زیـاد میتواند از ابزارهـا و اسـتراتژیهای مختلف بـرای کمک بـه مدیریت احسـاس ناامیـدی خود اسـتفاده کند.
نام آزمایش: میزان گاز حل شده در یک نوشابه
ایـن ,بـه ,اسـت ,کـه ,روی ,احسـاس ,ذهن آگاهی ,که در ,ایــن فــرد ,داده اسـت ,روی داده
درباره این سایت